מינהל קהילתי הר נוף

חוברת הפעילות שלנו

בחוברת זו מוצג מגוון הפעילויות שלנו, אתם מוזמנים להיתרשם ולהרשם.
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

HIIT עם יהודית ימי ב
אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה – High Intensity Interval Training (או בקיצור, אימון HIIT) מאפשר להצליח לשרוף ... לפרטים
אופניים ג-ה מתחילים
פתחנו קבוצה נוספת עם המדריך האהוב והמקצועי עידו סופר לימוד רכיבה נכונה ובטוחה, הכרת שבלי טבע תחזוקת אופניים ... לפרטים
אירובי ועיצוב עלי ב'
אירובבי ועיצוב עם עליזה בימי שני בבוקר , שיעור שנותן מרץ כוח להתחיל בו את היום דגש על קבוצה איכותית ומצומצמת ... לפרטים
אירובי ועיצוב עלי ד'
אירובבי ועיצוב עם עליזה בימי ד' בערב, שיעור שנותן מרץ בדגש על עיצוב וחיטוב קבוצה איכותית ומצומצמת בכפוף לתו ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

בניית עצם אורה יום א
שיעור התעמלות עם המורה הידועה אורה כהן, בימי א' בדגש על קבוצה איכותית ומצומצמת בכפוף לתו הסגול, השתתפות מותנת ... לפרטים
בניית עצם אורה יום ד
שיעור התעמלות עם המורה הידועה אורה כהן, בימי רביעי בדגש על קבוצה איכותית ומצומצמת בכפוף לתו הסגול, השתתפות ... לפרטים
בריכה - קורס שחייה בנות
השיעורים מעוברים בברכת בית חינוך עיוורים , 10 שיעורים ב 10 מפגשים גילאי השוחות מסיימות כיתה 9-18 בלבד. מחיר לקורס : ... לפרטים
בריכה - קורס שחייה בנים
השיעורים מעוברים בברכת בית חינוך עיוורים , 10 שיעורים ב 5 מפגשים גילאי השוחים 9-18 מחיר לקורס:250 ש"ח למחזיקי כרטיס ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

דאנס בשישי עם רבקה א
שיעור דאנס בשישי- להטעין את הגוף בפול אנרגייה להמשך יום מלא בעשייה..., שיעור מקפיץ מרקיד תוסס מלא קמב ושמחה ... לפרטים
דאנס עם אושרה 08:00
השיעור האהוב והמכור מלא אנרגיה קצב ושמחה עם אושרה!! מחכה לכן עם מלא המרץ, דגש על קבוצה איכותית ומצמוצמת בכפוף ... לפרטים
דאנס שפרה ק.סגורה
קבוצה של שירה ליזרוביץ ההרשמה למורשות בלבד! לפרטים
דאנס+עיצוב /אושרה 09
השיעור האהוב והמוכר מלא אנרגיה קצב ושמחה בשילוב תרגלי עיצוב עם אושרה!! מחכה לכן עם מלא המרץ, דגש על קבוצה ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

דאנס+עיצוב ד' 09:00
דאנס ועיצוב עם דניאל שיעור מלא אנרגיה קצב ומקצועיות בדגש על עיצוב וחיטוב קבוצה איכותית ומצומצמת בכפוף לתו ... לפרטים
דאנס+עיצוב עם שפרה
שיעור דינאמי מקפיץ ומלא קצב ושמחה עם המורה האהובה שפרה רבי, לנשים שרוצות לזוז ולהזיע..., השיעור משלב ריקוד ... לפרטים
ה. קרקע אדום ג-ה
החוג מיועד לבנות בכיתות ג-ה עם רקע בהתעמלות קרקע. הקבוצה מונחת ע"י לורה. בכפוף לתנאי התו הסגול לפרטים
ה. קרקע כתום תיכון
מיועד לבנות מתחילות וממשיכות בכיתות התיכון. השיעור מועבר ע"י לורה. בכפוף לתנאי התו הסגול לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

ה. קרקע לבן תיכון
מיועד לבנות בוגרות מתקדמות בכיתות התיכון. השיעור מועבר ע"י לורה. בכפוף לתנאי התו הסגול לפרטים
ה. קרקע סגול ו-ט
מיועד לבנות מתקדמות מכיתות ה' -ט'. השיעור מועבר ע"י לורה. בכפוף לתנאי התו הסגול לפרטים
ה.קרקע ורוד א' ב'
מיועד לבנות מכיתות א-ב עם רקע בהתעמלות קרקע, הקבוצה מונחת ע"י לורה. לפרטים
ה.קרקע לורה נבחרת
מיועד לבנות נבחרת התעמלות קרקע המשתתפות כבר בקבוצות סגול ולבן בלבד! ומותנה בתיאום מול לורה 0543267637. השיעור ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

ה.קרקע תכלת ו-ט
מיועד לבנות ממשיכות מכיתות ה' -ט' . השיעור מועבר ע"י לורה. בכפוף לתנאי התו הסגול לפרטים
התעמלות בוקר מרים גמ
שיעור התעמלות בריאותית המכור ואהוב עם מרים גמליאל, מתאים לכל אישה בכל גיל, דגש על קבוצה איכותית ומצומצמת ... לפרטים
התעמלות גברים יום ו'
התעמלות גברים עם המורה האהוב והמוכר ארז בינדיגר. מתאים לחבר'ה צעירים עם הרבה כוח ומוטיבציה. הפעילות מתקיימת ... לפרטים
התעמלות ערב מרים גמלאים
התעמלות בריאותית - השיעור המוכר ואהוב עם המורה הוותיקה מרים גמליאל, דגש על קבוצה איכותית ומצומצמת, בכפוף לתו ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

התעמלות קרקע - מחנה קיץ שבוע בודד
קיץ ברמה אחרת מדריכת הספורט לורה ומינהל קהילתי הר נוף מכינים בשבילכם מחנה קיץ מהנה בהתעמלות קרקע במסגרת ... לפרטים
התעמלות קרקע - מחנה קיץ שבועיים
קיץ ברמה אחרת מדריכת הספורט לורה ומינהל קהילתי הר נוף מכינים בשבילכם מחנה קיץ מהנה בהתעמלות קרקע במסגרת ... לפרטים
התעמלות קרקע - מחנה קיץ שלושה שבועו
קיץ ברמה אחרת מדריכת הספורט לורה ומינהל קהילתי הר נוף מכינים בשבילכם מחנה קיץ מהנה בהתעמלות קרקע במסגרת ... לפרטים
התעמלות קרקע ב-ה מתח
חוג מיוחד עם המורה המדהימה - דינה. בשיעורים נתמקד בתרגלי אתלטיקה , אקרובטיקה וגמישות חיזוק חגורת כתפיים ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

התעמלות קרקע ג-ה מתק
חוג מיוחד עם המורה המדהימה - דינה. בשיעורים נתמקד בתרגלי אתלטיקה , אקרובטיקה וגמישות חיזוק חגורת כתפיים ... לפרטים
התעמלות קרקע ו-ח מתח
חוג מיוחד עם המורה המדהימה - דינה. בשיעורים נתמקד בתרגלי אתלטיקה , אקרובטיקה וגמישות חיזוק חגורת כתפיים ... לפרטים
התעמלות קרקע ו-ח מתק
חוג מיוחד עם המורה המדהימה - דינה. בשיעורים נתמקד בתרגלי אתלטיקה , אקרובטיקה וגמישות חיזוק חגורת כתפיים ... לפרטים
טבטה יום ו' עם מרים
אימון אנרגטי סוחף קצר ועצים מאוד שמורכב מ-8 מחזורים. כל מחזור בנוי מ-20 שניות עבודה ולאחר מכן 10 שניות מנוחה- ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

טריקינג אברכים ובחור
חוג אטרקטיבי לבחורים ואברכים עם ידע ורקע באקרובטיקה, החוג מועבר ע"י יעקב שפיזדהמלא כיף שחרור והנאה. לפרטים
יוגה עם רבקה ימי ה'
שיעור יוגה עם רבקה אברהם חיבור בין גוף ונפש תוך עבודה פנימית ועמוקה של האברים והשרירים דגש על קבוצה איכותית ... לפרטים
יוגלאטס קתרין ד 09:0
עכשיו יותר מתמיד שיעורי פילאטיס מקצועיים עם קתרין, מספר המשתתפות בשיעור מוגבל! השיעורים מתקיימים בכפוף לתו ... לפרטים
יוגלטיס קתרין ב'08:0
עכשיו יותר מתמיד שיעורי יוגה +פילאטיס מקצועיים עם קתרין, מספר המשתתפות בשיעור מוגבל! השיעורים מתקיימים בכפוף ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

כדורגל ג-ה
ספורט רב תחומי הכולל משחקי כדור , פיתוח כושר גופני , אימון טכני ומנטאלי, פיתוח הצד החברתי בין אישי, תוך הרבה ... לפרטים
כדורסל בנות ה- ח
משחקי כדורסל והתעמלות המפתחים זריזות, דיוק, סיבולת לב ריאה וכושר גופני. לפרטים
כדורסל בנות ט י"ב מת
משחקי כדורסל והתעמלות המפתחים זריזות, דיוק, סיבולת לב ריאה וכושר גופני. לפרטים
כדורסל בנות ט-י"ב מת
משחקי כדורסל והתעמלות המפתחים זריזות, דיוק, סיבולת לב ריאה וכושר גופני. הרשמה רק עם אישור של רחל אשכנזי. לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

כדורסל בנים א-ב
עם המדריך האהוב אורון חרמון, לימוד יסודות הכדורסל, עבודה על סיבולת לב ריאה , מהירות , זריזות, קארדינציה , פיתוח ... לפרטים
כדורסל בנים ג-ד
עם המדריך האהוב אורון חרמון, לימוד יסודות הכדורסל, עבודה על סיבולת לב ריאה , מהירות , זריזות, קארדינציה , פיתוח ... לפרטים
כדורסל בנים ה-ו
עם המדריך האהוב אורון חרמון, לימוד יסודות הכדורסל, עבודה על סיבולת לב ריאה , מהירות , זריזות, קארדינציה , פיתוח ... לפרטים
כדורסל בנים ז-ח
עם המדריך האהוב אורון חרמון, לימוד יסודות הכדורסל, עבודה על סיבולת לב ריאה , מהירות , זריזות, קארדינציה , פיתוח ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

כדורסל נשים (18+)
משחקי כדורסל והתעמלות המפתחים זריזות, דיוק, סיבולת לב ריאה וכושר גופני. לפרטים
מועדון רוכבי אופניים - אופניים ג-ה
בחוג ילמדו המשתתפים צורות רכיבה שונות ומאתגרות, הרכיבה תהיה ברחבי השכונה ותעשה בצורה מבוקרת ובטוחה ... לפרטים
מועדון רוכבי אופניים - אופניים ו-ח
בחוג ילמדו המשתתפים צורות רכיבה שונות ומאתגרות, במהלך החוג ירכבו המשתתפים בשבילי אופניים מגוונים ובמסלולים ... לפרטים
עיצוב ומתיחות עם דני
שיעור עיצוב ומתיחות עם דניאל, מורה חדשה מיוחדת מקצועית וייחודית!! בחלק הראשון לאחר חימום אירובי קצר של כ- 5 ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

פילאטיס יום א מרים ל
לבקשת רבות החזרנו פילאטיס טהור עם מרים לנדמן בערב שעה של איכות לגוף ולנשמה לבעלות תו ירוק בלבד. מס' משתתפות ... לפרטים
פילאטיס יום ג אביגיל
אביגיל נידם המורה המקצועית והאהובה חוזרת אלינו בשיעור פילאטיס ייחודי המתאים לכל גיל בדגש על עבודה לחיזוק ... לפרטים
פילאטיס קתרין ד' 08
עכשיו יותר מתמיד שיעורי יוגה בשילוב פילאטיס מקצועיים עם קתרין, מספר המשתתפות בשיעור מוגבל! השיעורים ... לפרטים
פלאטיס קתרין ב'09:00
עכשיו יותר מתמיד שיעורי פילאטיס מקצועיים עם קתרין, מספר המשתתפות בשיעור מוגבל! השיעורים מתקיימים בכפוף לתו ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי ספורט והתעמלות

ריתמודאנס עם רבקה אב
שיעור מקפיץ ומלא כיף עם רבקה אברהם שיכניס אתכם לאנרגיות וקצב ... דגש על קבוצה איכותית ומצמוצמת בכפוף לתו ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי קייטנות

גיל רך - ימי פעילות לילדות
לבנות בגילאי 3 עד 8 בקבוצות נפרדות. יתקיים במקום למשפחה שאולזון 49, שני א' אלול- חמישי י"א אלול, לא כולל ימי שישי, ... לפרטים
קיטנת קיץ - קמפ יחד
לבנים מסיימי כיתה א' עד מסיימי כיתה ז'. 5 ימים של חוויה, שלל אטרקציות פעילויות ומופעים, כמיטב המסורת. הקייטנה ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים
מינהל קהילתי הר נוף

חוגי למידה

גיל רך - הנחיית הורים
10 מפגשים בימי ראשון בערב, בהנחיית רבקה שמש ניסיון 20 שנה בתחום, דגש על הגיל הרך, מחיר מסובסד מאד, בעקבות בין ... לפרטים
תרבות - יום עיון לנשים
יום עיון למילוי מצברים, לנשים, בתוכנית: הרב אהרון מרגלית, הרב דן טיומקין, הרב מיכאל גלעדי, ספורט מעצים מיכל ... לפרטים
טלפון: 02-6519026
פקס: 02-6511799
כתובת: קצנלבוגן 43, הר נוף ירושלים